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快斷奶的寶寶該吃什么?這里有一份最全的寶寶輔食干貨清單

發表時間:2019-01-21 14:38




寶寶出生后的幾個月里,最讓媽媽們省心的,大概就是喝奶了吧。尤其是母乳媽媽,寶寶餓的時候只要掀起衣服喂就好了,連泡奶粉都省了呢。

可惜幸福的時光總是短暫的。等寶寶慢慢接近7個月的時候,一個大難題出現了:單一的母乳喂養已經不能滿足其對能量和營養素的需求,怎么給寶寶加輔食?


初為人母,加輔食真的是太太太復雜了。

第一口輔食該怎么吃,吃什么,吃多少?什么能吃,什么不能吃,需要加調味料嗎?

這一連串的問題,分分鐘就把我們繞暈了。想當年,寶媽給寶寶加輔食的時候,也是做了不少功課,才把這些問題弄清楚的。

為了讓媽媽們能搞清楚這些問題,輕輕松松地讓寶寶吃對、吃好,寶媽重新整理資料,寫了一篇關于輔食添加的文章。

寶寶該這么吃輔食?

今天就來和大家分享輔食知識:

嬰幼兒的輔食添加一定要講究科學,其輔食量一般以其所需能量來衡量。世界衛生組織推薦:7~24 月齡嬰幼兒應攝入足量的動物性食物,每天500ml奶、1個雞蛋、15~75g的肉禽魚,及其蔬菜水果和豆制品。


不同種類的食物提供不同的營養素,只有多樣化的食物才能提供全面而均衡的營養。

《中國嬰幼兒喂養指南》將嬰兒的輔助食品分為谷物類、動物性食物、蔬菜和水果、豆類、植物油和脂肪五大類。

1

谷物類

谷物類:米粉、粥、軟飯、面條等,含有大量的碳水化合物,可以為嬰幼兒提供能量,但除了強化要嬰兒米粉外,一般缺乏鐵、鋅、鈣、維生素A等營養素。


2

動物性食物

動物性食物:雞蛋、瘦肉、肝臟、魚類等,富含優質蛋白質、鐵、鋅、維生素A等,是嬰幼兒不可缺少的食物。


3

蔬菜和水果

蔬菜和水果:是維生素、礦物質以及纖維素的重要來源之一,具有多樣的口味和質地,有助于嬰幼兒學習和適應食物不同的味道、質地等。


4

豆類

豆類:是優質蛋白質的補充來源。


5

植物油和脂肪

植物油和脂肪:提供能量以及必需脂肪酸。


蛋白質是嬰幼兒生長發育的物質基礎。嬰幼兒添加輔食的一個重要目的就是補充優質蛋白質。隨著母乳的減少,必須給予其他優質蛋白質。

優質蛋白輔食推薦

除了肉蛋魚等動物性食物外,豆漿、嫩豆腐等豆制品都含有優質的蛋白質,是很好的蛋白質輔食。


但根據一項調查結果顯示,我國嬰幼兒豆類輔食的添加率最低、時間最晚、數量最少。

究其原因是父母害怕豆制品來自轉基因大豆和豆制品含有添加劑有關

而轉基因大豆和添加劑豆制品最泛濫成災的災區是腐竹。


有些不法商家利欲熏心,為了獲得高額利益不顧人民群眾的健康問題,在腐竹的加工過程中,加入硼砂、吊白塊等有害物質,在市場上泛濫成災,一旦嬰幼兒長期食用,可能會對身體造成不可逆轉的沉積傷害。

現在這一屆小寶寶有福了,市場上有一款0添加天然鮮腐竹--豆黃金天然鮮腐竹已經出現了。

它采用自種的非轉基因有機大豆作為原料,全程不添加任何添加劑,是天然健康綠色的豆制品。


豆黃金天然鮮腐竹含有豐富的優質蛋白質、鈣、鐵等嬰幼兒容易缺乏的營養素,還含有大豆異黃酮、大豆皂苷等多種生物活性物質,可以提高寶寶的抵抗力。

豆黃金天然鮮腐竹雖好,但也要注意烹調方式。

腐竹作為輔食添加時應該切碎煮爛,便于嬰幼兒咀嚼、吞咽和消化。

烹調方式上應采用蒸、煮、燉、煨等方式,不宜采用油炸、炒、烤等方式。


并且應保持原汁原味,不添加鹽、糖、味精及刺激性調味品,保持口味清淡。

寶寶吃得好,生活更美好!各位奶爸奶媽們,為了讓寶寶健康成長,一定要選擇好食材,科學喂養


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